Phương Pháp Tự Làm Đẹp Tại Nhà

Phương pháp tự làm đẹp tại nhà

Hãy đọc và làm theo 6 liệu pháp tự làm đẹp tại nhà được các chuyên gia khuyến cáo này có thể giúp bạn chiến đấu với các vấn đề về sắc đẹp lớn nhất của bạn.

Vấn đề: Tăng sắc tố và các đốm sậm màu Giải pháp: Nước ép chanh tươi và một củ hành.

Nước chanh và hành là axit tự nhiên, và khi kết hợp chúng với nhau, chúng sẽ tạo ra một chất nhẹ nhàng nhưng có hiệu quả tại nhà đối với điều trị các đốm sậm màu và tăng sắc tố thay thế cho các biện pháp điều trị được xây dựng với các hóa chất mạnh.

Để có kết quả tốt nhất hãy trộn ¼ củ hành đỏ với nước ép chanh tươi trước khi bôi nó lên vùng cần bôi bằng tăm bông. Sau 10 đến 15 phút, hãy rửa sạch liệu pháp tại nhà này với sữa rửa mặt nhẹ.

Vấn đề: Chân tay khô và chai sạn Giải pháp: Sữa hạnh nhân và bã cà phê

Để có dung dịch tẩy tế bào chết ở bàn chân và bàn tay nhẹ nhàng, kết hợp sữa hạnh nhân với bã cà phê từ cà phê rang buổi sáng của bạn.

Sữa hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có thể làm tổn hại tế bào và phá hủy lớp collagen. Bã cà phê, mặt khác, mang đến lợi ích tẩy tế bào chết giúp làm lộ ra làn da rạng rỡ. Sử dụng tẩy tế bào chết bằng bã cà phê giúp kích thích tế bào và elastin, và làm săn chắc da.

Trộn 2 cốc sữa hạnh nhân và bã cà phê vào một cái bát, sau đó hãy chà công thức này theo chuyển động tròn trên tay và chân bạn.

Vấn đề: Da xỉn màu Giải pháp: Trà bạc hà

Sử dụng phương pháp điều trị tại chỗ không phải là cách duy nhất để có được một làn da tuyệt đẹp và sáng mịn. Thực tế là, làn da rạng rỡ có thể đạt được từ trong ra ngoài bằng việc uống một cốc lớn trà bạc hà. Chuyên gia thẩm mỹ Renee Rouleau khuyến nghị hãy uống một cốc bạc hà. “Trà bạc hà được biết đến với tác dụng tăng cường lưu thông máu, mang đến cho làn da một ánh sáng rực rỡ” Rouleau nói, thêm nữa bạc hà cũng có thể giúp làm giảm stress.

Vấn đề: Màu da không đồng đều và tia UV gây hại Giải pháp: Dâu tây và mật ong

Dâu tây đặc biệt rất giàu vitamin C và là một nguồn cung cấp acid salicylic tự nhiên, một acid thường được tìm thấy ở các phương pháp trị mụn để giúp làm sạch da và giữ cho da không bị cháy nắng. Khi kết hợp với mật ong, có tác dụng chống khuẩn, chúng tạo ra một hợp chất thay thế tại nhà mạnh mẽ hơn so với mặt nạ mua ở cửa hàng.

Nghiền 3 trái dâu tây với 1 thìa canh mật ong và trộn với nhau. Rửa sạch mặt với nước ấm sau 15 phút.

Vấn đề: Tóc khô, xoăn cứng Giải pháp: Dầu dừa

Khi thời tiết dần ấm hơn, tóc của bạn có thể trở nên khô, quăn và hoàn toàn không kiểm soát được. Bởi vì tác dụng dưỡng ẩm, dầu dừa có hiệu quả cao khi sử dụng để nuôi dưỡng tóc và chiến đấu với tóc quăn.

Để có dưỡng ẩm cho tóc, nhà thiết kế ở thành phố New York, Nunzio Saviano khuyến cáo hãy dùng một muỗng canh dầu dừa lỏng lên tóc của bạn sau khi gội đầu. Để trong vòng 5 đến 10 phút và rửa sạch nó với nước lạnh, sẽ giúp đóng lớp biểu bì ở tóc và giữ lại độ ẩm, chống lại quăn cứng.

Vấn đề: Tích tụ da chết ở tóc Giải pháp: Giấm táo

Tích tụ sản phẩm (thỉnh thoảng bị nhầm với gàu) là lượng sản phẩm còn dư lại trên tóc và da đầu của bạn như dầu gội đầu, keo bọt, keo xịt tóc, và các sản phẩm tạo kiểu khác. Ngoài ra, chất bẩn, bã nhờn tự nhiên và lắng cặn khoáng chất ở nước cứng có thể tích tụ ở trên thân tóc, để lại một mái tóc xỉn màu và nặng nề. Để có thể chữa nhanh tại nhà, Kyle White, một nghệ sĩ nổi tiếng chuyên về tóc nhuộm, khuyến cáo dùng liệu pháp giấm táo 5 phút. “Giấm táo là một phương pháp làm sạch hiệu quả bởi vì nó xóa bỏ các sản phẩm tích tụ, phục hồi lại độ bóng, và giúp lộ ra độ xốp của tóc”. White nói “Đơn giản hãy chải tóc với giấm táo và để nó trên tóc trong vòng 5 phút trước khi gội sạch.

Phương Pháp Làm Đẹp Bằng Dầu Dừa Tại Nhà

Dầu dừa không còn quá xa lạ trong các công thức làm đẹp của chúng ta, được xem là thần dược trong việc làm đẹp khi có rất nhiều công dụng Bạn đã biết qua bao nhiêu cách làm đẹp nào với dầu dừa?

Bài viết này, chúng tôi sẽ mách bạn các phương pháp làm đẹp bằng dầu dừa tại nhà không nên bỏ lỡ.

Điểm qua các thành phần chứa trong dầu dừa có công dụng làm đẹp

Triglyceride hay acid béo chuỗi trung bình, chất này giúp kích thích khả năng kháng khuẩn cho cơ thể khi sử dụng dầu dừa

Cacbon C – C12 trong dầu dừa, nó có thể giúp làm tăng sức đề kháng đặc biệt là cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, nó còn giúp cho cơ thể tăng cường được các chất dinh dưỡng, chống lại oxy hóa

Trong dầu dừa có chứa hàm lượng lớn các vitamin, khoáng chất, các chất này có công dụng cực tốt trong việc giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cần thiết đối với các hoạt động

Chính vì chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, dầu dừa xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm chức năng. Bên cạnh đó, làm đẹp bằng dầu dừa cũng hết sức được ưa chuộng. Không dừng ở việc làm đẹp da, dầu dừa còn biết đến với nhiều công dụng làm đẹp khác nữa.

Phương pháp làm đẹp da bằng dầu dừa tại nhà không nên bỏ lỡ

Dầu dừa từ lâu đã được khám phá và lựa chọn trở thành nguyên liệu tuyệt vời cho việc làm đẹp. Không chỉ làm đẹp da mặt, dầu dừa còn có công dụng trong việc làm mềm da tay, dưỡng da đầu, tạo ra hơi thở thơm mát,…

Nếu chưa biết qua các công dụng thần thánh này của dầu dừa, theo dõi bài viết sau đây, chúng tôi sẽ chia sẽ với bạn các phương pháp làm đẹp bằng dầu dừa tại nhà mà bạn không nên bỏ lỡ.

Làm mềm môi, mềm da tay nhờ vào tác dụng làm mềm lớp biểu bì

Một trong những công dụng không thể bỏ qua của dầu dừa chính là có khả năng làm mềm lớp biểu bì cứng, đặc biệt là đối với các lớp biểu bì ở kẽ tay, kẽ chân. Chính vì thế, một trong các phương pháp làm đẹp bằng dầu dừa khác mà nhiều người áp dụng chính là làm mềm môi, da tay.

Đối với các lớp da dày, thô: Bạn chỉ việc thoa dầu dừa vào các lớp da thô, cứng như khủy tay, đầu gối, gót chân, gót tay,.. sau đó xoa và massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu vào da. Sau đó rửa sạch lại với nước. Các phần da thô này sẽ nhanh chóng được mềm mịn trở lại.

Dầu dừa giúp làm mềm da tay: Bên cạnh công dụng làm mềm da, dầu dừa còn có khả năng cấp ẩm cực tốt. Vậy nên, đối với những đôi tay bị khô nứt vì làm lụng có thể sử dụng dầu dừa có thể giúp trở lại mềm mại như xưa. Để hiệu quả hơn, bạn có thể thoa thêm lớp dưỡng thể nữa sau khi rửa sạch tay.

Tác dụng làm mềm môi của dầu dừa: Dầu dừa dưỡng môi rất hiệu quả, bạn chỉ việc cho một ít dầu vào hộp nhỏ là có thể dễ dàng mang theo bên mình cả ngày. Thoa lên môi trước khi đi ngủ, dưỡng chất trong dầu dừa sẽ phát huy tác dụng và bạn sẽ cảm nhận môi mình mềm mịn hơn vào sáng hôm sau.

Dầu dừa cung cấp khoáng chất và protein giúp dưỡng tóc, da đầu tốt

Nếu là một người yêu thích chăm sóc cho tóc, thì việc sử dụng dầu dừa để ủ tóc sẽ khiến cho bạn cảm thấy hài lòng. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng khi ủ tóc bằng dầu dừa tóc sẽ được cung cấp protein nhiều hơn. Bởi vì khả năng thẩm thấu sâu vào trong chân tóc của dầu dừa khi ủ tóc so với các khoáng chất là tốt hơn nhiều.

Cách sử dụng dầu dừa để ủ tóc rất đơn giản: Sau khi gội đầu như hàng ngày, bạn chỉ cần bôi một lượng lớn dầu vào chân tóc của mình, đồng thời miết nhẹ để các dưỡng chất của dầu thấm đều. Sau đó, bạn hãy xoắn tóc lại thành búi và ủ trong một tấm khăn. Ủ khoảng 5 phút rồi đem rửa sạch lại với nước.

Nếu muốn hiệu quả cao hơn, bạn có thể ủ qua đêm và gội đầu lại vào sáng hôm sau. Cách làm đẹp bằng dầu dừa này sẽ giúp tóc cải thiện được tình trạng khô cứng, đặc biệt vào những ngày nắng nóng.

Dùng dầu dừa để loại bỏ tế bào chết cho da

Bên cạnh các phương pháp làm đẹp bằng dầu dừa mà chúng tôi đề cập ở trên, còn một công dụng khác của dầu dừa không thể bỏ qua chính là khả năng loại bỏ tế bào chết cho da hiệu quả.

Chỉ cần trộn một nửa cốc muối biển (hoặc có thể thay thế bằng đường) cùng với nửa cốc dầu dừa được đun chảy. Sau đó chà xát hỗn hợp này lên trên da, đặc biệt là ở vùng da có nhiều vết thâm, sạm.

Bên cạnh công dụng tẩy tế bào chết, cách làm đẹp bằng dầu dừa này có giúp cung cấp độ ẩm cho da. Sau vài lần áp dụng, bạn sẽ sở hữu một làn da mềm mại và có mùi thơm thoang thoảng của dầu dừa.

Công dụng giảm cháy nắng hiệu quả của dầu dừa

Khi bị tổn thương bởi ánh nắng mặt thời, làn da sẽ bị khô, sạm màu. Nếu gặp tình trạng này, bạn có thể sử dụng dầu dừa để giảm cháy nắng hiệu quả cho da.

Hay thoa hỗn hợp gồm dầu dừa và 1 thìa cà phê vitamin E lên trên các vùng da bị tổn thương sau 2 ngày cháy nắng. Điều này là để tăng cường độ ẩm cho da, đồng thời giúp vùng da cháy nắng được cung cấp các chất chống oxy hóa.

Lưu ý một số vấn đề khi làm đẹp bằng dầu dừa tại nhà

Mặc dù dầu dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp, nhưng nếu bạn sử dụng sai cách thì sẽ hại nhiều hơn lợi. Bạn cần chú ý những vấn đề sau khi làm đẹp bằng dầu dừa tại nhà:

Kiểm tra dầu dừa trên vùng da nhỏ trước khi sử dụng: Dầu dừa tuy lành tính, nhưng khả năng gây kích ứng vẫn có. Thế nên, để biết da có phù hợp với dầu dừa không, bạn hãy kiểm tra chúng trên da của mình trước khi sử dụng.

Mua loại dầu dừa chất lượng: Nếu không tự chiết xuất được dầu dừa nguyên chất, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm nguyên chất và chất lượng từ các cửa hàng.

Không được lạm dụng dầu dừa: Dầu dừa tuy có khả năng cấp ẩm tốt, nhưng nếu sử dụng quá nhiều nó sẽ làm da chúng ta khô lại. Vậy nên, chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải, hợp lý.

Bảo vệ da khi ra ngoài: Da sẽ dễ bắt nắng hơn khi sử dụng dầu dừa lên da, vì thế bạn cần che chắn cẩn thận cho da khi ra ngoài.

Các Phương Pháp Làm Đẹp Da Tại Nhà

1. TRỨNG GÀ

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 muỗng cà phê mật ong, 1/2 muỗng cà phê dầu ô liu, có thể thêm vào vài giọt tinh dầu bạn yêu thích, sau đó trộn đều các nguyên liệu cho đến khi có hỗn hợp nhuyễn và mịn, đắp lên mặt khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước mát. Mặt nạ này giúp da mịn màng, trắng sáng tự nhiên.

2. NƯỚC VO GẠO

Cách thực hiện: Cho gạo vào nước, vo qua một lần rồi đổ nước đầu đi. Tiếp tục cho nước vừa đủ và vo gạo lần hai. Đổ nước gạo vào một cái cái tô rồi để yên khoảng 4 – 5 tiếng cho tinh bột gạo lắng xuống. Sau đó, bạn nhẹ nhàng đổ phần nước trong đi, dùng tinh bột gạo thu được để massage da mặt rồi rửa bằng nước sạch.

3. SỮA CHUA

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần thoa sữa chua lên da khoảng 10 – 15 phút và rửa bằng nước sạch. Thực hiện cách này đều đặn 2 – 3 lần/tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn các hỗn hợp sữa chua – mật ong, sữa chua – chanh – lòng trắng trứng gà, sữa chua – trái cây… để làm các loại mặt nạ khác nhau.

4. NGHỆ TƯƠI

Cách thực hiện: Giã củ nghệ tươi thật nhuyễn, mịn rồi trộn với mật ong, đắp lên mặt từ 15 – 20 phút, sau đó rửa bằng nước sạch. Nên đắp 2 – 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.

5. KHOAI TÂY

Cách thực hiện: Luộc chín 1 củ khoai tây rồi nghiền nát, sau đó cho khoảng 30ml sữa tươi vào trộn đều thành một hỗn hợp sánh và mịn, đắp lên mặt từ 15 – 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Hỗn hợp này có thể giữ trong tủ lạnh khoảng một tuần và sử dụng 2 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

6. MẬT ONG

Cách thực hiện: Chuẩn bị mật ong nguyên chất, 1 quả cà chua và nước cốt chanh. Cà chua ép lấy nước rồi trộn chung với mật ong và nước cốt chanh, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt trong 20 phút rồi rửa bằng nước sạch. Kiên trì thực hiện 2 lần mỗi tuần và nhiều tuần liên tiếp để đạt được kết quả tốt nhất.

7. NHA ĐAM

Cách thực hiện: Nha đam gọt vỏ, thái miếng nhỏ, cho vào nồi đun sôi cùng nước cho đến khi nước sắc lại. Lấy phần nước cô đặc hòa với mật ong rồi thoa hỗn hợp lên da từ 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

8. SỮA TƯƠI

Cách thực hiện: Chuẩn bị 3 thìa bột yến mạch, 3 thìa mật ong trộn đều vào sữa tươi sao cho độ sệt vừa phải. Đắp hỗn hợp lên da khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Lưu ý không nên để mặt nạ quá khô vì có thể sẽ làm căng da nhạy cảm.

10. BỘT NGỌC TRAI

Cách thực hiện: Có thể kết hợp bột ngọc trai cùng với sữa tươi/ sữa chua không đường. Trộn đều 2 nguyên liệu này với nhau để tạo thành hỗn hợp sệt vừa phải. Đắp mặt nạ lên mặt và cũng để trong 15 – 20 phút. Sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

11. NƯỚC UỐNG ĐẸP DA GO SHINE

Đơn giản, dễ kiếm và không hề khó thực hiện phải không nào?! Còn chờ gì nữa mà không bắt tay ngay vào công cuộc làm đẹp ngay thôi nào!

Phương Pháp Làm Trắng Da Tại Nhà Chuẩn Spa

Sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng đối với chị em phụ nữ là điều ai cũng mong muốn. Mỹ phẩm CC White giới thiệu với bạn đọc một số phương pháp dưỡng trắng da chuẩn SPa để mọi người tham khảo.

1 Giữ da luôn thông thoáng sạch sẽ: Đây là bước skincare cơ bản đầu tiên trong chăm sóc da hiệu quả, lỗ chân lông thông thoáng sạch sẽ sẽ giúp loại bỏ các bụi bẩn, các dưỡng chất dễ dàng hấp thu vào sâu bên trong da. Tùy theo từng loại da của chúng ta sẽ chọn loại tẩy trang, sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình để da luôn mềm mịn.

Hãy lựa chọn dòng Gel, hay dòng hỗn hơp thiên nhiên như bã cà phê, đường, yến mạch, sưa tươi không đường để mát xa 10 phút rồi rửa sachj lại với nước.

3 Dùng kem dưỡng ẩm cho mặt và Body

Đây là phương pháp không thể thiếu để da luôn mịn màng, có độ ẩm. Chọn dòng kem dưỡng ẩm tốt, lành tính từ thiên nhiên được Sở y tế công bố an toàn. Như tinh chất cấy trắng collagen tươi và ủ trắng nhau thai ngựa đang được chị em tìm kiếm sử dụng và rất hài lòng.

Sau khi làm sạch da xong, lau khô người và thoa 1 lớp mỏng để dưỡng hiệu quả . Ngày dùng 2 lần sáng và tối để đạt hiệu quả cao.

4- Sử dụng nước hoa hồng cho da mặt để cân bằng độ ẩm cho da trước khi dùng kem dưỡng

5- Đắp mặt nạ cho da mặt tuần 2-3 lần. Chọn dòng mặt nạ phù hợp cho từng loại da như da dầu, da khô, da hỗn hợp cho hiệu quả cao.

6 – Dùng kem chống năng thường xuyên để bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UVA, UVB. Sử dụng kem chống nắng có độ chống nắng từ 15++ trở lên, Ngoài ra, trước khi đi ra ngoài 15-30p nên thoa kem chống nắng trước, và dùng mũ, nón, quần áo chống nắng để giúp da được bảo vệ tốt nhất.

Các Phương Pháp Làm Đẹp Sau Sinh Đơn Giản Tại Nhà

Không chỉ vất vả mang nặng đẻ đau mà người phụ nữ còn phải chịu sự ảnh hưởng về vóc dáng và làn da rất lớn sau sinh, thường bụng các mẹ sẽ bị chảy xệ, nhão và to quá khổ, da dẻ cũng bị thâm rạn rất xấu. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các mẹ các phương pháp làm đẹp sau sinh đơn giản tại nhà

Các phương pháp làm đẹp sau sinh đơn giản tại nhà

Mặt nạ nghệ là một trong các phương pháp làm đẹp sau sinh sẽ giúp bạn giảm nám hiệu quả sau khi sinh. Bạn có thể kết hợp với lòng đỏ trứng gà, bột gạo để tăng hiệu quả khi sử dụng. Lưu ý: Khi dùng đắp mặt hay nước cốt nghệ nếu thấy da bị dị ứng: ngứa mẩn đỏ bạn phải dừng lại ngay.

Với các phương pháp làm đẹp sau sinh này, bạn chuẩn bị trước sinh khoảng 1 tháng, chuẩn bị 2 kg nghệ trắng rửa sạch. Sau đó, bạn cắt lát, xay nhuyễn cho vào ngâm trong hũ nhựa hoặc thủy tinh cùng 2 lít nước, lưu ý bạn dùng nước nấu sôi để nguội, sau đó bạn thêm một lượng nước vừa phải.

Để áp dụng phương pháp làm đẹp sau sinh này hiệu quả hơn bạn nên dùng kết hợp với rượu gừng nghệ hạ thổ. Rượu gừng ngâm: bạn chuẩn bị gừng xay nhuyễn, cho thêm lượng rượu phù hợp. Với rượu gừng này bạn ngâm 1 tháng là có thể dùng được.

Với phương pháp làm đẹp sau sinh đơn giản với củ nghệ, hi vọng rằng bà mẹ không còn băn khoăn về làn da của mình nữa. Nếu con quá quấy, bạn không có thời gian chuẩn bị với các phương pháp trên thì bạn có thể dung nghệ cắt nhỏ (hoặc nghiền bột) ăn cùng với mật ong. Hơi khó ăn một chút, nhưng ban đầu bạn có thể cho nhiều mật ong vị ngọt sẽ khiến bạn dễ ăn hơn, sau đó bạn giảm lượng mật ong và tăng nghệ lên.

Phương pháp làm đẹp sau sinh từ trái cây Giảm cân bằng trái cây là phương pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả

Trái cây rất tốt cho sức khỏe. Giảm cân bằng trái cây là phương pháp làm đẹp sau sinh hiệu quả, an toàn được rất nhiều chị em áp dụng. Trái cây cung cấp vitamin, mangan, protein, chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất có tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, phân giải lượng calo thừa và loại bỏ chất béo, giúp bạn có cơ thể săn chắc, dẻo dai. Một số loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả như là bưởi, dứa, chanh, chuối…

Tập Yoga sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn

Chỉ cần 5 phút mỗi buổi sáng với bài tập Yoga, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và rèn luyện sức khỏe. Các động tác yoga có cường độ tập luyện chậm rãi nhưng lại mang lại hiệu quả cao, thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn, điều hòa khí huyết, làm căng và săn chắc da.

Không chỉ vậy, tập yoga giảm cân mỗi sáng còn là một cách tập luyện giúp cho thần trí con người khi tập luôn luôn ổn định, thả lỏng, giảm stress đồng nghĩ với việc giảm thiểu nồng độ cortisol, nguyên nhân gây tăng cân. Duy trì luyện tập yoga hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, cơ thể trở nên nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Bạn nên chọn các loại rau quả theo mùa để hạn chế tối đa các chất bảo quản, chất kích thích tồn tại bên trong vừa tốt cho cơ thể lại vừa có tác dụng làm đẹp.Rau cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ

Việc ăn rau và trái cây theo mùa không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn mang lại sự thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn.

Rau cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu và đặc biệt là chất xơ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn nên bổ sung rau xanh vào mỗi bữa ăn để mang lại kết quả tốt nhất. Một số loại rau tốt cho chị em như: rau bina, súp lơ, cà rốt, bắp cải…