Sau Sinh Nên Làm Gì Cho Da Mặt Đẹp / Top 18 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 10/2023 # Top Trend

Phụ nữ sau sinh nên làm gì để không còn trăn trở với cơ thể “xồ xề”, sức khỏe suy giảm, làn da bị sạm, nám, tàn nhang… và rất nhiều nỗi niềm khác khiến mẹ sau sinh mất tự tin. Với 9+ điều sau đây sẽ giúp mẹ lấy lại sức khỏe, vóc dáng và nhan sắc nhanh nhất.

1. Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì?

Kiêng cữ sau sinh là điều cần thiết để cơ thể mau chóng phục hồi. Cụ thể là 10 yếu tố cơ bản sau:

1.1. Tránh làm việc nặng

Đây là yếu tố đầu tiên mà cả mẹ sinh thường và sinh mổ cần chú ý. Khoảng thời gian đầu cơ thể cần có “quãng nghỉ” để phục hồi năng lượng và các tổn thương. Vì thế

Không khiêng, mang vác vật nặng. Vì lúc đó cơ bụng phải gồng lên, tác động đến vết mổ hoặc vết thương tầng sinh môn, vết rạch tử cung làm rách hoặc chảy máu.

Tránh giặt quần áo bằng tay để không làm nổi gân tay gây mất thẩm mỹ sau này.

Hạn chế rướn người, giơ tay lên cao, … tránh ảnh hưởng đến dây chằng, các khớp xương và cơ.

Thay vào đó, phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của người thân trong những ngày đầu tiên. Thông qua các cử động của cơ thể, nhu động ruột hoạt động tốt, ít bị táo bón và phòng ngừa các bệnh viêm tắc tĩnh mạch, giảm các nguy cơ sau phẫu thuật như dính ruột…

1.2. Không bơi, kiêng dùng nước lạnh

Sau khi sinh, mẹ nên chú ý đến vấn đề tắm, gội, rửa tay chân, đánh răng…

Không tắm nước lạnh hoặc bơi để tránh tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút.

Rửa tay, chân bằng nước ấm.

Chải răng mỗi ngày:

Khi chải răng, các mẹ sau sinh nên dùng nước ấm

Chọn bàn chải mềm để không bị chảy máu chân răng hoặc dùng chỉ tơ nha khoa thay thế.

Lưu ý: Mẹ sinh thường sau 24h có thể tắm gội. Với mẹ đẻ mổ cần khoảng một tuần. Tốt nhất, mẹ phải chờ ý kiến của chuyên gia sức khỏe để biết chắc chắn.

1.3. Không dùng than củi nằm sưởi ấm sau sinh

Quan niệm ngày xưa cho rằng cần phải dùng than củi để sưởi ấm sau sinh, nhất là đối với phụ nữ ở nơi có thời tiết lạnh như miền Trung và miền Bắc. Nhưng KHÔNG NÊN vì sưởi ấm bằng than sẽ sản sinh ra khí cacbonic, làm cho mẹ và bé bị ngộ độc khí. Hơn nữa, nếu dùng than củi sưởi ấm thì rất khó để điều chỉnh nhiệt độ theo ý muốn.

Thay vào đó, mẹ chỉ nên giữ ấm cơ thể, sưởi ấm bằng các thiết bị sưởi hiện đại, mặc quần áo dài tay, phòng ngủ tránh gió lùa.

1.4. Giảm tiếp xúc với gió lùa và tiếng động mạnh

Việc tiếp xúc với gió lùa, tiếng động mạnh có thể làm mẹ bị căng thẳng, stress. Vậy phụ nữ sau sinh nên làm gì? Mẹ nên dùng bông bịt tai giảm tiếp xúc với gió và tiếng ồn khi cần. Trường hợp ở nơi yên tĩnh và kín gió thì điều này cũng không thực sự cần thiết.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý:

Phòng ngủ không cần kín gió hoàn toàn để tránh bí bách, không khí được lưu thông, không gian thoáng khí, cung cấp lượng oxy đầy đủ cho mẹ và bé.

Trong phòng cần có không khí sạch sẽ, có ánh nắng giúp diệt khuẩn, bụi, nấm mốc, để tránh cho mẹ và bé các bệnh về đường hô hấp.

1.5. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, ngồi lâu dùng máy tính

Phụ nữ sau sinh thường bị mất sức và có nhiều thay đổi về nội tiết, sinh lý, cần có thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi. Hơn nữa, cơ thể của mẹ lúc này có sức đề kháng kém, rất nhạy cảm với sự thay đổi của thời tiết, môi trường. Các mẹ sau sinh nên được nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng phù hợp.

Vì thế, mẹ không nên ngồi máy tính sớm, xem smartphone trong thời gian dài vì nó có thể ảnh hưởng đến mắt. Mẹ có thể đọc sách, xem tivi, nghe đài, nghe nhạc để đem lại cảm giác thoải mái. Nhưng không nên xem nếu không đủ ánh sáng và khi cơ thể còn yếu.

1.6. Hạn chế ngồi trước quạt mạnh hay ở trong phòng nhiệt độ điều hòa thấp

Phòng quá lạnh, nhiệt độ quá thấp có thể làm tê bì tay chân, nhức xương khớp và khó ngủ. Do đó, nhiệt độ phòng ngủ của phụ nữ sau sinh nên ấm vừa phải, không bật quạt mạnh, cũng như mặc quần áo theo mỗi mùa.

Mùa đông: quần áo dài tay và đi tất.

Mùa hè: Mặc quần áo thoáng mát, nếu ở trong nhà có thể mặc áo cộc tay và không cần thiết phải đi tất.

1.7. Kiêng ngồi xổm

Sau khi sinh, các dây chằng và bộ phận sinh dục của mẹ thường “co” lại. Nếu mẹ ngồi xổm thì áp lực lên vùng bụng dưới và sàn chậu sẽ tăng, dẫn đến hiện tượng sa sinh dục. Vì thế, mẹ sau sinh không nên ngồi xổm.

1.8. Không sử dụng thuốc bừa bãi

Bất cứ thứ gì mẹ nạp vào cơ thể cũng đi vào dòng sữa và ảnh hưởng đến bé. Vì thế, nếu gặp các vấn đề về sức khỏe, mẹ không nên sử dụng thuốc bừa bãi mà phải hỏi ý kiến bác sĩ. Do vậy đối với phụ nữ sau sinh nên dùng đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ, không nên nghe mẹo truyền miệng.

1.9. Đừng tập thể dục nặng

Trong thời gian ở cữ sau sinh, mẹ không nên tập thể dục nặng với cường độ cao để giảm cân, lấy lại vóc dáng. Bởi lúc này cơ thể còn mệt mỏi, nhiều bộ phận đang cần thời gian hồi phục.

Thay vào đó, các mẹ sau sinh nên bắt đầu với các hoạt động và bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga… tập các động tác vừa phải, chậm rãi để máu huyết được lưu thông. Tránh tác động mạnh đến hệ xương khớp, vết thương, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ.

1.10. Không quan hệ tình dục sớm

Việc quan hệ sớm sẽ làm hai vợ chồng “bối rối” và gây ra một số trở ngại khiến cuộc “yêu” không được như mong muốn. Hơn nữa, mẹ có thể bị đau nhức vùng âm đạo, tăng nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

Khoảng thời gian tốt nhất là 4 – 6 tuần sau sinh và cơ thể đã sẵn sàng. Khi quan hệ, mẹ sau sinh nên sử dụng các biện pháp an toàn để tránh thai:

Bao cao su cho nam và nữ.

Thuốc tránh thai mini-pill.

Vòng tránh thai (IUD).

Hệ thống ngừa thai đặt trong tử cung (IUS).

Đặt màng chắn (màng ngăn âm đạo) hoặc mũ chụp cổ tử cung.

Tiêm.

Cấy ghép.

2. Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Thực đơn cho mẹ trong thời gian này thường là các món ăn gọi sữa về, món dễ tiêu và giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể nhanh hồi phục, lấy lại vóc dáng. Kết hợp đồng thời với các lưu ý cơ bản như:

Không ăn mặn, thức ăn khô, lạnh, lên men. Thay vào đó, mẹ sau sinh nên ăn đồ ăn chín, uống đủ nước đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và tốt cho sữa mẹ.

Không nên kiêng khem quá mức vì sẽ làm cơ thể bị suy nhược, là giảm chất lượng sữa và dễ bị bệnh.

Tránh ăn các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều muối, đường, chất bảo quản nên không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Rượu, thức uống có cồn, cafein, thuốc lá nên tránh vì có thể gây ra bệnh huyết áp cao, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé thông qua nguồn sữa, gây trằn trọc, khó ngủ cho bé.

Tránh các loại thực phẩm dễ gây mùi cho sữa hoặc dễ tạo khí gas như chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, súp lơ xanh, súp lơ trắng… khiến bé bỏ bú.

Tránh ăn hải sản, nhất là loài nhuyễn thể 2 mảnh vỏ vì nó có thể gây dị ứng, nhiễm khuẩn. Mẹ có thể ăn tôm, cua, cá, mực nhưng chỉ nên ăn thịt trắng của tôm, cua và bỏ rạch. Với cá thu, cá hồi, chỉ nên ăn 2 bữa/tuần.

Tránh ăn thức ăn nhanh chứa chất béo trans-fat không tốt cho sức khỏe, bánh, kẹo chứa nhiều đường cũng nên hạn chế vì ăn nhiều sẽ khiến bé gặp vấn đề về tiêu hóa, đi phân sệt, lười bú

Những chú đặc biệt về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ:

Không ăn gì trong vòng 6 tiếng: Nếu ăn vào sẽ rất khó tiêu, bị đầy hơi, táo bón, rối loạn tiêu hóa, cơ thể mệt mỏi, khó hồi phục.

Nếu gây tê trong quá trình mổ: Ăn cháo loãng, có thể ăn cơm nếu thấy tiêu hóa tốt.

Nếu gây mê trong quá trình mổ: Khi chưa trung tiện được, nên uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng. Khi đã trung tiện được, mẹ có thể ăn đặc nhưng không nên uống sữa ngay vì nó có thể khiến mẹ bị tiêu chảy.

Nói chung, mẹ sau sinh nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng các loại thức ăn như đạm đường, chất sắt, rau quả nấu chín… không nên kiêng khem quá mức mà chỉ cần chú ý những điều lưu ý ở trên.

Đặc biệt, mẹ nên chú trọng bổ sung thức ăn giàu chất đạm, canxi và ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước giúp nguồn sữa dồi dào, không bị táo bón.

thường gặp phải nhiều vấn đề và thay đổi khác nhau về ngoại hình và sức khỏe. Vậy phụ nữ sau sinh cần làm gì để chăm sóc cho sức khỏe của mẹ và bé một cách tốt nhất.

3.1. Ngủ đủ giấc, uống đủ nước

Ngủ đủ giấc giúp giảm stress, căng thẳng, tinh thần thoải mái, cơ thể phục hồi nhanh làm cho lượng sữa nhiều hơn. Mẹ sau sinh nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, tranh thủ thời gian em bé ngủ để được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Mỗi ngày, mẹ nên uống từ 8 – 10 cốc nước (tương đương với 2-2.5l). Ngoài nước lọc, nước khoáng, mẹ có thể uống thêm nước trái cây, sữa… sẽ giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi, cơ thể mẹ khỏe mạnh, có đủ sữa cho con bú và hạn chế việc táo bón. Nên uống nước thường xuyên, không nên để khát mới uống.

3.2. Nuôi con bằng sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn thực phẩm hoàn hảo nhất cung cấp cho bé khởi đầu tốt nhất trong cuộc sống. Đó là lý do vì sao WHO khuyến cáo nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên.

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy, các mẹ cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ có vòng hông và cân nặng giảm nhiều hơn. Sữa mẹ kích thích cơ thể sản sinh hormone giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước trước khi mang thai, trợ giúp cơ thể nhanh phục hồi.

3.3. Chăm sóc vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ

Vết rạch tầng sinh môn và vết mổ của mẹ sau sinh đều có cách chăm sóc riêng. Cụ thể:

Giảm đau vết rạch tầng sinh môn bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong chậu nước ấm. Mẹ sau sinh nên ngồi trên gối mềm, tránh ngồi trên bề mặt cứng. Nếu quá đau và tiểu tiện khó khăn, mẹ có thể dội nước ấm lên vết rạch để tiểu tiện dễ dàng. Bên cạnh đó, mẹ nên dùng túi đá chườm lên vết thương giúp giảm sưng, đau. Vệ sinh xong thì phải lau khô ngay và lau từ trước ra sau để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn, nhiễm trùng hoặc tai biến.

Nếu sinh mổ thì không nên làm các hoạt động mạnh và đột ngột để vết mổ không bị rách hay bong chỉ. Thay băng và vệ sinh vết mổ hằng ngày. Nếu có dấu hiệu sưng, mưng mủ cần báo ngay với bác sĩ.

3.4. Chăm sóc đầu ti

Chăm sóc đầu ti khá quan trọng, ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng, nhiễm bệnh, bảo vệ sức khỏe an toàn của cả mẹ và bé. Mẹ sau sinh nên dùng khăn sữa sạch, mềm lau sạch đầu ti sau khi cho con bú. Thay áo ngực bầu hàng ngày. Tắm rửa nhẹ nhàng (có thể dùng sữa tắm theo hướng dẫn của bác sĩ).

3.5. Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng

Có rất nhiều cách đơn giản giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn, tránh stress, trầm cảm sau sinh.

Trò chuyện, tâm sự với chồng, người thân, bạn bè về những điều thú vị hay những khó khăn mà bản thân gặp phải để không cảm thấy cô đơn, được yêu thương. Đồng thời, chia sẻ với chồng và người thân việc chăm con và công việc nhà hoặc thuê người giúp việc…

Vận động nhẹ nhàng, đọc sách, nghe nhạc để vừa khỏe, vừa có thêm tri thức mà tâm hồn được thoải mái.

Khi bé ngủ, hãy tranh thủ chợp mắt để được nghỉ ngơi, thư giãn.

Xông hơi, tắm vòi sen, ngâm chân để cơ thể được thư giãn.

3.6. Làm đẹp sau sinh

Ngoài việc chăm sóc từ bên trong, thì phụ nữ sau sinh nên làm gì khác nữa? Câu trả lời chính là việc chăm sóc cho vẻ bề ngoài, đặc biệt là là da.

3.6.1. Nguyên tắc làm đẹp sau sinh

Một số nguyên tắc làm đẹp mà mẹ sau sinh cần nhớ. Cụ thể như:

Sử dụng các sản phẩm làm đẹp, nguồn gốc thiên nhiên, hữu cơ, chứa các thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng da và không gây ra những ảnh hưởng không tốt cho bé.

Sử dụng mỹ phẩm nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đảm bảo an toàn, chất lượng, đã được qua kiểm duyệt và được bán trên thị trường.

Tránh sử dụng thuốc giảm cân vì lúc này cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn, việc dùng thuốc giảm cân ngay có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe của mẹ và bé.

3.6.2. Cách làm đẹp

Mẹ có thể làm đẹp da mặt từ những loại mặt nạ từ thiên nhiên như mặt nạ nghệ mật ong, mặt nạ cám gạo và thực hiện ngay tại nhà.

Mặt nạ nghệ mật ong

Cách thực hiện

Bước 1: Trộn 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với một thà cà phê mật ong.

Bước 2: Cho hỗn hợp vừa trộn lên mặt, trải đều khắp mặt và để 15 – 20 phút cho mặt rồi rửa lại với nước.

Phụ nữ sau sinh nên làm gì? Chăm sóc vùng bụng như thế nào để những vết rạn da không cản trở “cuộc yêu” hoặc làm mẹ thiếu tự tin. Một số cách đơn giản mẹ có thể áp dụng tại nhà như sau:

Tránh rạn da với dầu dừa và nha đam

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch lá nha đam và lấy dao bỏ đi phần gai nhọn hai bên. Sau đó bỏ vỏ, chỉ lấy phần thịt rồi rửa qua nước lạnh cho bớt nhớt.

Bước 2: Xay nhuyễn phần thịt nha đam đã sơ chế bằng máy xay sinh tố khoảng 30 giây đến khi tạo thành gel lô hội.

Bước 3: Cho nha đam, dầu dừa vào máy đánh kem trộn đều đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn.

Bước 4: Rửa qua vùng bụng bằng nước ấm rồi lấy hỗn hợp vừa trộn thoa đều lên da kết hợp với massage theo vòng tròn.

Bước 5: Để qua đêm và rửa lại vào sáng hôm sau.

Chườm muối gừng, ngải cứu

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch 1 bó lá ngải cứu già và cắt khúc.

Bước 2: Xay nhỏ 4 củ gừng và 1 – 2 củ nghệ (nếu muốn).

Bước 3: Khâu 1 đầu ống quần đùi dày.

Bước 4: Cho ngải cứu cắt khúc, gừng, nghệ xay nhỏ, 2kg muối bột vào chảo sao khô.

Bước 5: Khi hỗn hợp nóng già và ráo nước thì cho vào ống quần rồi khâu lại hoặc buộc kín.

Bước 6: Cho túi muối gừng, ngải cứu vào lò vi sóng quay nóng khoảng 5 phút rồi chườm lên bụng. Trường hợp không có lò vi sóng, mẹ có thể đổ ra chảo sao lại cho nóng rồi chườm. Chườm khoảng 20 – 30 phút thì bỏ ra.

4. Một số lưu ý

Nếu gặp một trong những dấu hiệu sau, mẹ sau sinh cần phải đi khám bác sĩ ngay:

Sốt từ 38 độ trở lên.

Đầu đau dữ dội, mắt thấy ảo giác.

Sản dịch ra nhiều bất thường, mỗi giờ phải thay một lần và sản dịch xuất hiện các cục máu đông.

Chân đau, sưng.

Vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ bị sưng đỏ, chảy mủ.

Dịch âm đạo có mùi khó chịu.

Âm đạo bị đau.

Quầng vú, núm vú nứt, chảy máu hoặc viêm vú.

Tiểu tiện són, buốt hoặc không thể kiểm soát.

Ho, đau ngực, cảm thấy buồn nôn hoặc nôn.

Đau bụng nhiều.

Xuất hiện các dấu hiệu của bệnh trầm cảm sau sinh, có ý nghĩ muốn tự sát hoặc làm hại con.

Phụ nữ sau sinh cũng cần đặc biệt lưu ý nếu chứng rụng tóc, tê tay, đau lưng, hay quên, mất ngủ, , đau đầu hoặc diễn ra thường xuyên và kéo dài. Thì cần tìm hiểu rõ nguyên nhân và giải pháp để khắc phục sớm. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Tại sao đắp mặt nạ mà không thấy da trắng lên? Sau khi đắp mặt nạ nên làm gì để tốt cho da? Đây là một trong những thắc mắc của nhiều bạn về việc chăm sóc da.

Đắp mặt nạ nằm trong quy trình làm đẹp không thiếu đối với các chị em. Hiện nay có rất nhiều loại mặt nạ khác nhau như mặt nạ giấy, mặt nạ bùn hay mặt nạ thiên nhiên… các chị em có thể thoải mái lựa chọn. Bên cạnh đó, cùng tùy theo tình trạng da như da dầu, da mụn, da khô mà lựa chọn loại mặt nạ phù hợp.

Quy trình đắp mặt nạ Bước 1: Chọn loại mặt nạ phù hợp Bước 2: Làm sạch da

Công đoạn này các bạn sẽ phải tẩy trang, dùng sữa rửa mặt để làm sạch sâu từ bên trong lỗ chân lông da.

Bước 3: Đắp mặt nạ lên da mặt

Thời gian đắp mặt nạ thường khoảng 15 – 20 phút là tốt nhất. Để quá lâu mặt nạ sẽ bị khô, tạo ra các nếp nhăn.

Sau khi đắp mặt nạ nên làm gì? Bước 1: Rửa mặt

Sau khi đắp mặt nạ xong hãy chuẩn bị một ít nước ấm khoảng tầm 40 – 45 độ C để rửa mặt. Sau khi rửa mặt xong các bạn dùng dùng khăn mát lau lại mặt. Cần làm như vậy bởi vì sau khi rửa mặt bằng nước ấm xong lỗ chân lông sẽ giãn ra, cho nên chúng ta cần dùng khăn lạnh để lau lại mặt như vậy sẽ làm se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Bước 2: Tiến hành dưỡng da Lưu ý trong quá trình đắp mặt nạ

Các bạn hãy lựa chọn mặt nạ phù hợp với da để đạt hiệu quả tốt nhất

Thời gian đắp mặt na lý tưởng nhất khoảng 15 – 20 phút

Mỗi tuần các bạn nên đắp mặt nạ 1 – 2 lần và đắp đều đặn để giúp mặt nạ phát huy hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng kem chống nắng hằng ngày cho da mặt để bảo vệ da

“Chào các mẹ, Em là Oanh hiện đang ở Hà Nội. Làm mẹ ở tuổi 28 và nghề nghiệp dược sĩ giúp em cảm thấy tự tin hơn khi chăm sóc em bé mới sinh cũng như chính bản thân mình. Với kinh nghiệm và kiến thức của mình, hôm nay em muốn chia sẻ với các mom về vấn đề phụ nữ sau sinh nên uống nước gì để đẹp da, lợi sữa.”

1. Lượng nước cần thiết bổ sung cho phụ nữ sau sinh

Nước là yếu tố quan trọng luôn được đặc biệt chú ý với cơ thể. Các mẹ cần bổ sung ít nhất 2 lít nước một ngày để đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể cũng như lượng sữa tiết ra cho con. Việc bổ sung nước là một trong những điều mà phụ nữ sau sinh nên làm hàng ngày.

2. Phụ nữ sau sinh nên uống nước gì? 2.1. Luôn luôn nhớ bổ sung nước lọc

Phụ nữ sau sinh hãy nhớ luôn uống đủ nước trong ngày. Có đôi khi những thứ đơn giản nhất lại là thứ quan trọng nhất. Vì vậy, các mom đừng tìm kiếm đâu quá xa xôi, điều đầu tiên là hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Bổ sung nước giúp đảm bảo khối lượng sữa tiết ra đủ và nồng độ của các chất dinh dưỡng trong sữa là cân đối. Những ngày uống quá ít nước, các mom có thể nhận thấy ngay sữa lượng ít và đặc hơn. Đây không phải là tín hiệu đáng mừng vì lượng chất dinh dưỡng quá cao mà nước không đủ sẽ làm tăng nguy cơ táo bón cho em bé của mẹ.

Ngoài ra, việc mẹ uống nước lọc đều đặn sẽ giúp cho quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng hơn. Các mom nên uống khoảng 1,5 – 2 lít nước/ ngày tùy thuộc vào chế độ ăn và các nguồn cấp nước khác cho cơ thể. Về thời điểm uống nước, em có tìm hiểu thì được biết có 4 thời điểm hợp lý mà mẹ sau sinh nên bổ sung nước lọc ấm cho mình:

Sáng thức giấc: Một cốc nước lọc ấm vào thời điểm này không chỉ giúp bù đắp nước sau một đêm dài mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch ống tiêu hóa và đẩy toàn bộ các chất cặn bã ra ngoài tốt hơn.

Thời gian từ 9 – 10h sáng: Đây là lúc các mom đã hoàn thành một số công việc trong nhà và chuẩn bị cữ bú cho con. Bổ sung nước lúc này sẽ giúp lượng sữa về tốt hơn.

Trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút: Uống nước trước hoặc sau ăn 30 phút giúp cơ thể có đủ nước phục vụ cho hoạt động tiêu hóa thức ăn đặc biệt là nhóm chất đạm.

Uống nước sau khi đi vệ sinh: Sau khi cơ thể đào thải nước ra ngoài, các mom hãy bổ sung thêm một cốc nước lọc ấm cho mình để đảm bảo lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Phụ nữ sau sinh nên uống nước gì giúp lợi sữa?

Các cụ vẫn nói: Ăn gì bổ nấy quả không sai. Trên thực tế, sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ và cân đối cho cơ thể người mẹ trong thời gian nuôi con. Các dưỡng chất quan trọng có trong sữa gồm: chất béo, đường, khoáng chất (Mg, Ca, K, P,…) và các vitamin cần thiết.

Các mẹ có thể uống các loại sữa bầu thường dùng của mình, sữa ông thọ hoặc các loại sữa hạt từ hạnh nhân, hạt điều, óc chó, yến mạch. Các loại sữa từ hạt ngũ cốc này rất tốt cho mẹ sau sinh.

2.3. Nước ép từ các loại trái cây

Nước ép quả giàu Vitamin C: Cam, ổi, Kiwi, vải, đu đủ, dứa… .

Nước ép quả giàu Vitamin A: Dưa hấu, xoài, đu đủ, đào… .

Nước ép quả giàu Vitamin E: Bơ, đu đủ, kiwi, xoài… .

Ngoài những loại quả được nói trên, việc phụ nữ sau sinh nên uống nước dừa không cũng là câu hỏi mà nhiều mẹ quan tâm. Việc uống nước dừa trong những tháng đầu mang bầu dễ xảy thai, vậy sau sinh có nên uống không. Mẹ sau sinh thường hay sau sinh mổ hoàn toàn có thể uống nước dừa.

Thời điểm thích hợp để mẹ sau sinh uống nước dừa là khoảng sau 1 tháng. Mẹ nên chọn dừa tươi, không để dừa quá lâu và không nên thêm đá vào nước dừa. Tốt nhất là 2 ngày mới nên uống 1 quả, không uống quá nhiều.

Trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên uống nước gì giúp đẹp da, đẹp dáng thì không thể bỏ qua nước rau má. Hoạt chất quan trọng trong rau má với phụ nữ sau sinh là Triterpenoids.

Hoạt chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, tăng vận chuyển máu và chống oxy hóa, làm đẹp da. Ngoài ra, hoạt chất này cũng giúp giảm căng thẳng cho các mẹ bầu sau sinh làm giảm nguy cơ mất sữa do căng thẳng gây ra.

Các mom nên uống liên tục nước rau má trong khoảng 1 tháng với liều lượng 3 lần/ tuần với lượng khoảng 40g lá rau má. Sau mỗi đợt uống 1 tháng, mẹ nên nghỉ khoảng nửa tháng rồi tiếp tục uống lại sau đó.

Cách sử dụng rau má cũng rất đơn giản. Các mom có thể ép rau má lấy nước hoặc phơi khô rồi đun nước uống đều được.

Rau ngót là loại rau không được khuyến cáo sử dụng trong thời gian mang thai nhưng lại được khuyến khích sử dụng sau khi sinh. Phụ nữ sau sinh nên uống nước lá rau ngót.

Bởi trong rau ngót có chứa hoạt chất papaverin – hoạt chất có tác dụng kích thích co bóp cơ trơn tử cung. Tác dụng này nguy hiểm cho phụ nữ mang thai nhưng lại tốt cho phụ nữ sau sinh vì nó giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh và tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng Vitamin C và Vitamin A trong rau ngót cũng giúp dưỡng da, trị nám, mụn thâm, tàn nhang… rất tốt cho chị em chúng ta.

Để có được loại nước uống này, các mom cần thực hiện những việc sau sau:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Cách thực hiện:

Phụ nữ sau sinh nên uống nước ép cà rốt. Bởi, theo những gì em tìm hiểu thì đây là loại củ có hàm lượng Vitamin đa dạng top đầu luôn. Các thành phần nổi bật trong cà rốt phải kể đến gồm có Vitamin A, vitamin B1, B3, B6, Vitamin C, vitamin K… . Ngoài ra, trong cà rốt cũng chứa nhiều chất khoáng quan trọng như K, Cu, Mg, Fe, P….

Nhờ thành phần dưỡng chất này mà em bé sẽ được bổ sung đầy đủ các thành phần cần thiết thông qua sữa mẹ. Mặt khác, các vitamin trên giúp tăng cường tác dụng chống oxy hóa giúp mẹ có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn hơn.

Để chế biến nước ép cà rốt, các mom cần chuẩn bị:

Cách thực hiện:

Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.

Bước 2: Cho cà rốt đã cắt nhỏ và một chút nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Bước 3: Cho hỗn hợp cà rốt trộn đều với 2 ly nước sôi và đường, sữa vừa phải. Ủ trong khoảng 15 – 20 phút.

Bước 4: Rây bỏ bã rồi chắt lấy nước ép để uống trực tiếp.

Các mom có thể uống nước này khoảng 3 – 4 lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

Bồ công anh được xếp vào nhóm dược liệu có vị ngọt, tính bình có tác dụng giảm sưng viêm, ứ tắc cho cơ thể hiệu quả. Các thầy thuốc Đông y thường sử dụng bồ công anh để trị tắc tia sữa cho các bà mẹ sau sinh rất hiệu quả.

Trong y học hiện đại, bồ công anh được nghiên cứu và phát hiện các thành phần quan trọng như: vitamin B1, B6 và vitamin A. Ngoài ra, các chất khoáng như: canxi, sắt, magie, Na… cũng được đánh giá là nhóm dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé sơ sinh.

Để có nước lá bồ công anh, các mom cần chuẩn bị:

Cách thực hiện:

Ngày trước, bồ công anh mọc dại rất nhiều nên việc tìm kiếm là đơn giản. Tuy nhiên, hiện nay các mom ở thành phố sẽ khó tìm mua hơn. Trường hợp không tìm được bồ công anh tươi, các mom có thể đến các hiệu thuốc bắc để mua bồ công anh khô với liều lượng khoảng 10g/ ngày để thay thế.

Không thể quên nhắc đến nước lá mít trong danh sách trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ sau sinh nên uống nước gì?”

Uống nước lá mít để sữa về nhiều và đặc là kinh nghiệm của phụ nữ từ xa xưa. Theo cách làm này, các mom chỉ cần chọn hái lấy khoảng 2 nắm lá mít non rồi sắc cùng với 1,5 lít nước đến khi còn 1 lít thì dừng và uống ngay khi còn ấm. Duy trì cách uống này trong liên tục 10 ngày, mẹ sẽ thấy lượng sữa của mình được cải thiện rõ rệt

Ngoài tác dụng lợi sữa, lá mít non còn có công dụng nổi bật khác như:

Giải độc, tiêu viêm ngăn ngừa nguy cơ tắc tia sữa

An thần, giảm căng thẳng giúp sữa về nhiều hơn.

Điều trị mụn nhọt.

Khắc phục tưa lưỡi ở trẻ nhỏ.

Lá đinh lăng là cây trồng phổ biến mà các mom có thể dễ dàng tìm kiếm được. Để dùng cho phụ nữ sau sinh, các mom nên lựa chọn cây đinh lăng trên 3 năm tuổi.

Các hoạt chất quan trọng được tìm thấy trong cây đinh lăng gồm có: glucosid, alcaloid, saponin, triterpenoids, tanin, 13 loại acid amin, vitamin B. Các hoạt chất này có tác dụng giảm căng thẳng và kích sữa về nhiều hơn cho các mẹ sau sinh.

Cách thực hiện:

Bước 1: Lá đinh lăng rửa sạch với nước

Bước 2: Bỏ lá đinh lăng vào nồi hoặc ấm sau đó thêm 200ml nước đun sôi trong khoảng 7 phút rồi chắt lấy nước uống khi còn nóng.

Phụ nữ sau sinh nên uống nước nụ bởi giúp tinh thần thư giãn và giúp mẹ nhiều sữa hơn.

Không biết có mom nào quen thuộc với loại nước này như em không. Ngày bé em hay uống nước lá này cũng thấy các cụ trong xóm dùng để chữa ít sữa cho các bà mẹ mới sinh. Sau này đi học rồi tìm hiểu em mới biết, trong lá vối và nụ vối có chứa tanin, vitamin, tinh dầu và chất khoáng có tác dụng thư giãn, an thần cho phụ nữ đồng thời trị các loại khuẩn như: Streptococcus, khuẩn bạch hầu, phế cầu, Salmonella…

Cách sử dụng lá vối thì giống như trà xanh ạ. Các mom chỉ cần chuẩn bị vài lá vối, rửa sạch, sau đó pha cùng nước sôi đợi nguội bớt là có thể uống như nước lọc trong ngày.

Phụ nữ sau sinh nên uống nước gì giúp lợi sữa?

Chè vằng thì quá nổi tiếng rồi, chắc em chẳng cần giới thiệu thì nhiều mom cũng đã dùng loại dược liệu này để lợi sữa sau sinh. Các mom có thể uống loại lá này từ ngay khi sau sinh khoảng 3 ngày. Các hoạt chất tạo nên tác dụng cho chè vằng gồm có: Flavonoid, Glycosid đắng và Alkaloid.

Công dụng của 3 loại hoạt chất này gồm có:

Flavonoid: Chống oxy hóa, chống độc, tăng cường chức năng gan và lợi tiểu

Glycosid đắng: Kích thích ăn ngon, cải thiện tiêu hóa

Alkaloid: Kháng khuẩn, an thần, hạ huyết áp, chống ung thư.

Nhờ những hoạt chất trên mà chè vằng có tác dụng kích thích tăng cường lượng sữa tiết ra và tăng cường chất lượng sữa cho các bà mẹ sau sinh.

Để sử dụng nước chè vằng, các mom chỉ cần chuẩn bị khoảng 20 – 30g chè vằng khô hoặc 20g cao chè vằng kết hợp với 2 lít nước để uống.

Lưu ý: Mẹ không nên uống quá nhiều hoặc quá đặc có thể dẫn đến mất sữa.

2.6. Nước uống từ các loại đậu, hạt

Phụ nữ sau sinh nên uống nước từ các loại đậu và hạt như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, hạt mè đen… .Nước từ các loại hạt trong Đông y thường có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải độc, sinh tân dịch kích thích hoạt động tiết sữa cho các bà mẹ sau sinh. Các loại nước từ đậu và hạt tốt cho mẹ sau sinh gồm có:

Các mom có thể sử dụng các loại đậu đơn độc hoặc phối hợp chúng với nhau. Đầu tiên, các mom nên rang qua các loại hạt đậu để nước thơm hơn. Sau đó, lấy một nắm đậu hạt cho vào nồi, thêm nước và đun sôi đến khi hạt đậu mềm thì chắt lấy nước uống. Các mom có thể thêm một chút đường để nước có vị dễ uống hơn.

Cách chế biến nước mè đen tương tự như nước của các loại đậu hạt. Đầu tiên, các mom cũng rang thơm hạt vừng sau đó, xay nhỏ đế tạo thành bột. Mỗi ngày, mẹ trộn 3 thìa bột mè đen với khoảng 200ml nước uống trước khi cho con bú khoảng 15 – 20 phút để sữa về nhiều và sánh hơn.

Hạt thì là không phải là loại hạt thông dụng nhưng cũng khá dễ mua tại các hiệu thuốc bắc. Sau khi mua về, mẹ chỉ cần lấy 1 thìa hạt thì là pha với 200ml nước sôi và uống khi còn ấm là được. Ngoài tác dụng gọi sữa, nước hạt thì là còn trị chứng hôi miệng cực tốt.

Phụ nữ sau sinh nên uống nước gì để giảm cân? Nước gạo lứt chính là câu trả lời.

Gạo lứt là loại gạo mới được xay bỏ lớp vỏ trấu và lớp áo cám vẫn còn giữ nguyên. Loại gạo này có hàm lượng vitamin B cùng các dưỡng chất dồi dào giúp kích thích lượng sữa mẹ tiết ra nhiều hơn. Đây cũng là loại gạo được khuyến khích sử dụng cho những người muốn giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu: Cách thực hiện:

Bước 1: Vo qua gạo với nước sạch để loại bỏ bụi bẩn rồi để ráo nước.

Bước 2: Cho gạo vào chảo, đảo đều để tránh gạo bị cháy.

Bước 3: Khi gạo vàng, thơm, các mom cho thêm khoảng 300ml nước lọc đã được đun sôi vào. Đun đến khi hạt gạo nhừ.

Bước 4: Xay nhuyễn cả gạo và nước thu được rồi nấu cùng 300ml sữa đến khi bọt lăn tăn thì dừng.

Sữa gạo này các mom nên uống khi còn nóng và có thể dùng sữa đặc để điều chỉnh độ ngọt của sữa cho phù hợp với khẩu vị của mình.

Một cách lợi sữa khác mà các mom có thể áp dụng là hạt sen. Theo các tài liệu mà em tham khảo thì trong hạt sen có chứa nhiều dưỡng chất như: protein, Magie, Kali, Phospho… . Do đó, đây là loại hạt lý tưởng cho các bà mẹ mới sinh.

Để chế biến loại nước này mẹ cần chuẩn bị:

Cách thực hiện:

Bước 1: Các mom đem gạo nếp và gạo tẻ rang thơm lên sau đó trộn lẫn cùng hạt sen. Lượng hạt sen nhiều hơn nha các mom

Bước 2: Lấy 2 nắm hỗn hợp hạt này cho vào nồi, thêm nước và ninh đến khi các loại hạt này nhừ là được.

20+ thực phẩm cho phụ nữ sau sinh TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG, PHỤC HỒI SỨC KHỎE

Nước đường, sữa quá đặc.

Nước uống có gas, nước ngọt.

Nước ngọt công nghiệp.

Thức uống có cồn.

Thức uống chứa chất kích thích như: Cà phê, chè… .

Sự thay đổi nội tiết khiến làn da sau sinh trở nên khô, thâm nám, xạm màu. Chỉ bằng 6 bước chăm sóc cơ bản, khéo léo sẽ mang lại cho các mẹ gương mặt trắng hồng mịn màng, giúp các mẹ sau sinh trở nên đẹp, quyến rũ hơn.

Đây là bước đầu tiên của quá trình chăm sóc da mặt có tác dụng làm sạch bụi bẩn, bã nhờn, mồ hôi đọng trên da. Việc làm sạch da mặt còn có tác dụng làm tăng cường độ ẩm trên da.

Khi rửa mặt để làm sạch da mặt chị em nên sử dụng nước ấm hoặc nước nóng, lạnh xen kẽ nhau. Đồng thời sử dụng các loại sữa rửa mặt ít gây kích ứng cho da. Đối với một số làn da nhạy cảm nên sử dụng các loại nước hoa hồng, nước lá cam, hoa cúc để làm sạch da mặt.

Phương pháp xông hơi vùng da mặt giúp các lỗ chân lông trở nên thông thoáng. Đây được coi là một trong những bước làm đẹp căn bản để dưỡng chất hấp thu và thấm đều vào các lớp tế bào da mặt. Sử dụng hơi nóng giúp các mạch máu dưới da giãn nở tăng cường tuần hoàn và độ ẩm cho da mặt.

Chỉ cần cho một lượng vừa đủ hỗn hợp tẩy da chết bằng cám gạo của BeautyMom ra tay, sau đó xoa nhẹ nhàng khắp mặt và cổ. Đây là bước đặc biệt quan trọng. Việc tẩy đi lớp tế bào da chết giúp loại bỏ làn da xấu xí, thô ráp. Đồng thời thay thế vào đó là lớp da mới trắng mịn, hồng hào, khỏe khoắn hơn.

Massage kết hợp tinh dầu làm đẹp da của Beautymom được coi là một phương pháp làm đẹp mang lại hiệu quả thực sự nổi trội.

Phương pháp này mang lại sự hài hòa và tác động qua lại do quá trình massage làm căng da và kích thích hồi tỉnh các tế bào da. Đồng thời massage làm tinh dầu ngấm sâu hơn vào các lớp tế bào da. Tinh dầu Beautymom sử dụng 100% chiết xuất từ thiên nhiên rất giàu vitamin E, C, A, các loại acid amin dinh dưỡng cho làn da. Nhờ tác động khéo léo của đôi bàn tay kỹ thuật viên Beautymom mà dưỡng chất trong tinh dầu càng thấm sâu hơn, nuôi dưỡng tái tạo lại các sợi collagen, elastin, các sợi liên kết, thay đổi lớp sừng da già cỗi, lão hóa bằng một lớp biểu bì mới tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn.

Đây thực sự là bước đặc biệt quan trọng trong làm đẹp và chăm sóc da sau sinh. Bổ sung vitamin E, C, các acid amin… trong quá trình đắp mặt nạ sẽ giúp làn da trở nên hồng hào, nuôi dưỡng làn da tận sau từ bên trong.

Bằng kinh nghiệm của mình, tùy từng loại da khô hay da nhờn, mức độ lão hóa, mức độ thâm nám tổn thương da. Beautymom lựa chọn các loại mặt nạ dưỡng da thiên nhiên khác nhau để thu được hiệu quả tối ưu nhất.

Mặt nạ dưỡng da của Beautymom tận dụng triệt để nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên như trà xanh, mật ong, sữa chua, trứng gà, đu đủ… Đặc biệt, tinh chất Curcumin chiết suất từ các loại nghệ vàng, nghệ trắng cùng với tinh chất thuốc Bắc hạ thổ. Các loại dưỡng chất Đông Y giúp mang lại cho các mẹ làn da trắng sáng, mịn màng khỏe mạnh.

Đồng thời, không chỉ tác dụng dưỡng da, giúp da trắng hồng. Các tinh chất thiên nhiên từ dược liệu Y Học Cổ Truyền có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm nên giúp trị mụn, hạn chế các loại mụn, đồng thời kích thích tế bào hạt làm mờ các vết sẹo do mụn để lại.

Để giảm lượng sắc tố melanin và hạn chế các vết thâm nám trên da. Các mẹ chỉ cần dùng 2 thìa cám gạo trộn đều với 1 lòng trắng trứng (da dầu) hoặc lòng đỏ (da khô), 1 thìa mật ong. Đắp hỗn hợp này lên da mặt chừng 15 – 20 phút rồi rửa nhẹ bằng nước ấm. Mỗi tuần làm từ 1 – 2 lần sẽ giúp da mặt trắng đẹp mịn màng hơn.

Ngoài ra, khi mang thai, do sự thay đổi hormone sẽ khiến da tăng tiết chất nhờn gây ứ đọng các chất bụi bẩn trên da, làm số mụn trứng cá nhiều hơn. Cám gạo được coi là loại dược liệu tuyệt vời để các mẹ lấy lại được làn da khô ráo, sạch mụn bằng cách: Sử dụng 2 muỗng canh cám gạo thơm + bột kiều mạch (hoặc bột gạo nếp), 2 muỗng canh nước ép củ cải bào đủ để làm bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên mặt để chừng 15 – 20 phút rồi rửa nhẹ bằng nước ấm.

Vận dụng các phương pháp làm đẹp từ Y Học Cổ Truyền phương Đông, Beautymom sử dụng cám gạo kết hợp với các loại tinh dầu chống rạn da, dưỡng chất từ nghệ, thuốc Bắc hạ thổ để giúp các chị, các mẹ lấy lại làn da trắng sáng, mịn màng tươi trẻ và làm mờ đi các vết thâm nám.

Để sau sinh vẫn luôn có được làn da tươi trẻ, mịn màng đầy sức sống. Hãy liên hệ với BeautyMom theo số Tel: 0422 456 877 – 0422 456 022 hoặc Hotline: 0985 123 066 – 0985 123 088 để được tư vấn tốt nhất.

Với các mẹ sau sinh thì sữa mẹ luôn là nguyên liệu có sẵn. Không chỉ là dưỡng chất thiết yếu để nuôi con mà sữa mẹ còn là loại mỹ phẩm làm đẹp da mặt sau sinh vô giá mà không gì có thể sánh được. Vì trong sữa mẹ có tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết có tác dụng nuôi dưỡng và giúp da trở lên trắng hồng, mịn màng.

– Lấy một miếng bông gòn hoặc bông tây trang thấm sữa mẹ và massage trên mặt trong khoảng 15 phút,

– Chờ cho đến khi sữa khô hẳn thì thoa lớp khác.

– Cứ thực hiện liên tục bước này từ 3 – 4 lần rồi rửa lại bằng nước ấm.

Sữa mẹ là nguyên liệu tự nhiên và cực kì an toàn nên mẹ có thể sử dụng nguyên liệu này để làm đẹp mỗi ngày.

Làm đẹp da mặt sau sinh với nghệ

Nghệ chính là một cách làm đẹp da mặt sau khi sinh được các chị em áp dụng nhiều nhất. Vì trong nghệ có chứa một lượng lớn tinh chất curcumin – có công dụng trong việc chống oxy hóa, tẩy tế bào chết, làm trắng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, đây cũng là một nguyên liệu lành tính, an toàn và hiệu quả rất phù hợp với Phụ nữ sau sinh.

– 1 thìa cám gạo,

– Sữa tươi hoặc sữa chua không đường.

– Trộn tất cả các nguyên liệu trên cùng với nhau,

– Đắp hỗn hợp này trên da trong khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước mát.

Hãy kiên trì áp dụng cách này 2 – 3 lần/ tuần bạn sẽ thấy làn da của mình có sự thay đổi rõ rệt.

Làm đẹp da mặt sau khi sinh với bột đậu đỏ

Bột đậu đỏ cũng là cách làm đẹp da sau khi sinh an toàn và hiệu quả được nhiều chị em chọn lựa. Vì trong đậu đỏ có chứa hàm lượng cao protein, kali, sắt – là những thành phần giúp cho việc trẻ hóa da, giúp da trở nên trắng mịn, săn chắc và tràn đầy sức sống. Mà đặc biệt, loại nguyên liệu này không bắt nắng nên mọi người có thể yên tâm mỗi khi sử dụng.

Cách làm:

– Đầu tiên trộn đều bột đậu đỏ cùng với sữa tươi, mật ong thành một hỗn hợp sánh mịn.

– Sau đó đắp lên mặt và massage trong khoảng 20 – 30 phút rồi rửa lại bằng nước ấm.

Và bạn cũng có thể sử dụng đậu đỏ để tắm và massage toàn thân sẽ có công dụng hoàn hảo trong việc dưỡng trắng và làm đẹp da.