Yoga Làm Đẹp Da / TOP 11 # Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 5/2023 # Top View

Tập Yoga có lẽ là phương thức tốt nhất giúp bạn gìn giữ nét tươi trẻ của mình theo năm tháng. 6 động tác yoga làm đẹp da mặt sau đây sẽ bảo vệ nét thanh xuân cho bạn.

6 động tác Yoga làm đẹp da mặt sau đều là những động tác mà mặt sẽ cúi thấp hơn vai. Phương pháp này sẽ giúp bạn kích thích tuần hoàn máu ở mặt và ở đầu. Chính vì vậy mà làn da sẽ được cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn. Nhờ đó, gương mặt của bạn sẽ căng mịn, trắng sạch và giảm thiểu tối đa những nếp nhăn.

– Từ từ cúi người xuống sao cho chân và phần cơ thể phía trên tạo thành hình chữ V.

– Đối với động tác này, bạn hãy cỗ gắng chạm được tay tới sàn và mặt song song với sàn.

– Từ từ dùng lực của cơ tay và cơ bụng để nâng chân qua đầu và chạm sàn. Bên cạnh đó, để đảm bảo chân chạm được tới sàn, bạn hãy dùng tay nâng phần hông lên.

– Khi chân đã chạm tới sàn, hãy cố gắng siết hai bàn tay với nhau ở dưới hông.

– Giữ nguyên động tác trên trong vòng 45 giây rồi từ từ hạ chân xuống, trở về trạng thái ban đầu.

– Từ từ cúi xuống sàn, đặt hai cẳng tay rộng bằng vai trên sàn.

– Tì hai cẳng tay trên sàn để tạo lực nâng hai chân thẳng như động tác cúi người hình chữ V. Đặc biệt, bạn nên ưỡn ngực về phía trước để làm sao đầu của mình đặt ngay trên cẳng tay.

– Với động tác này, bạn nên giữ trong 45 giây và rồi trở lại trạng thái quỳ ban đầu. Chú ý khi cúi người đừng để vai vươn qua tai.

– Dùng lực của cánh tay, cơ bụng và cơ mông để nâng chân lên. Chú ý, bạn nên đặt tay ở hông để đỡ phần mông và chân.

– Lần lượt giơ từng chân lên thẳng với trần nhà. Trong động tác này, bạn hãy cố gắng giữ cơ thể thẳng nhất có thể.

– Cố gắng giữ động tác này trong vòng 1-3 phút rồi từ từ hạ hông và chân xuống, trở lại trạng thái ban đầu.

– Từ từ cúi phần người từ hông trở lên xuống đến đầu gối.

– Thả lỏng cổ, bắt chéo hai tay và giữ tư thế này trong 45 giây.

– Tì khuỷu tay trên sàn để tạo lực nâng ngực lên đồng thời uốn cong lưng.

– Thu hẹp hai khuỷu tay lại để nâng ngực lên cao hơn.

– Từ từ hạ đầu và người xuống sàn, trở lại trạng thái ban đầu.

“Nhất dáng, nhì da, thứ ba mái tóc”

Vẻ đẹp của phụ nữ luôn được trân trọng dù trong bất kỳ thời đại nào. Và, đã là phụ nữ, ai chẳng ao ước được mọi người xung quanh khen ngợi sự xinh đẹp và “trẻ hơn tuổi”?

Nhưng trong thời đại ai cũng bận rộn công việc và gia đình, phụ nữ luôn cảm thấy căng thẳng khi phải gánh vác nhiều công việc nên không có đủ thời gian chăm sóc sắc đẹp cho bản thân thì quả thật thiệt thòi.

Chính vì vậy, nhiều chị em tìm đến các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ: nâng mũi, bơm môi, gọt cằm,…với công nghệ hiện đại nhưng rủi ro theo thời gian là không hề nhỏ. Trên báo đài vẫn đăng tin hàng ngày về biến chứng phẫu thuật thẩm mĩ của những ngôi sao lớn, diễn viên nổi tiếng đấy thôi.

Vậy tại sao không tìm 1 biện pháp vừa an toàn cho sức khỏe lại có hiệu quả lâu dài với sắc đẹp nhỉ?

Đó chính là điều mà Đại sứ Yoga Nguyễn Hiếu sẽ mang đến cho bạn trong bộ khóa học “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt“. Từ bước sử dụng tinh dầu dưỡng ẩm và chăm sóc cho từng vùng nhỏ trên khuôn mặt mà bạn thường bỏ qua cho đến các kỹ thuật giúp làn da được trẻ hóa, căng mịn.

Bạn sẽ nhận thấy rõ sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt mình chỉ sau 1 tháng với khoá học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt cùng Nguyễn Hiếu.

Thông tin khóa học

Tại thời điểm viết bài (ngày 20/09/2020), khóa học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt có giá 499k.

NHƯNG bạn nhập mã DANHGIAKHOAHOC được giảm giá 40%, thanh toán online giảm thêm 10% nữa, là được giảm 50% rồi đó!

Khóa học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt gồm 19 bài, được chia thành 2 phần với nội dung như sau:

Phần 1: Hướng dẫn làm đẹp da mặt

Phần 2: Thực hành Yoga trẻ hóa khuôn mặt

Khóa học có cho học thử đó. Học thử TẠI ĐÂY

Bạn sẽ học được gì?

Sau khóa học, bạn sẽ học được cách:

Hướng dẫn tập yoga giảm cân đúng cách sẽ là những kiến thức cơ bản cần biết khi thực hiện kế hoạch giảm cân bằng yoga. Một trong những phương pháp ngày càng phổ biến với phụ nữ và áp dụng để làm cho quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe ngày càng dễ dàng hơn là yoga. Do đó, để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những điều nên làm & không nên làm khi tập Yoga. Những điều hữu ích mà chị em/phụ nữ đang tập yoga không nên bỏ qua!

Những điều có thể làm trong khi tập yoga

Nhắm mắt

Giáo viên yoga thường sử dụng các từ để hướng dẫn các động tác một cách rất chi tiết, chẳng hạn như đặt tay ở đâu, chân cong như thế nào, vì vậy bạn không cần phải nhìn theo. Nhắm mắt khi thực hiện các bài tập sẽ giúp bạn tập trung hơn vào cơ thể, không bị căng thẳng hay mất tập trung bởi khung cảnh xung quanh. Ngoại trừ các chuyển động chỉ rõ nơi mắt đang nhìn, bạn cần mở mắt để thực hiện.

Ngủ quên

Thông thường, các buổi tập yoga giảm cân sẽ kết thúc với 5 hoặc 10 phút nghỉ ngơi. Tác dụng của việc nằm xuống là để các động tác trước đó “xâm nhập” vào cơ bắp của bạn. Tất nhiên, sau một giờ luyện tập chăm chỉ, nằm xuống và ngủ thiếp đi là điều hoàn toàn dễ hiểu, vì vậy đừng cố gắng “giằng mình” để tránh buồn ngủ. Nếu bạn ngủ quên, giáo viên hoặc các học sinh khác sẽ đánh thức bạn ngay khi hết giờ.

Ngồi im một chỗ

Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hoặc không muốn thực hiện một động tác nào đó, thì bạn hoàn toàn có thể ngồi yên, thư giãn và quan sát mọi người. Đừng lo lắng rằng giáo viên sẽ đổ lỗi cho bạn vì lười biếng hoặc hiểu lầm rằng bạn coi thường lớp học.

Mặc đồ tập “thiếu vải”

Trong lớp yoga, tất cả các hình thức đều được tôn trọng, vì vậy bạn có thể chọn những bộ trang phục phù hợp với mình nhất, miễn là bạn có thể luyện tập thoải mái nhất. Nếu bạn là một người hay bị nóng bức, có thể chỉ cần mặc một chiếc quần short co giãn và áo ngực thể thao đều rất phù hợp.

Thở mạnh, ngáp, thở dài

Yoga là một môn tập trung vào việc hít thở sâu, thậm chí áp dụng cho các cơ để thở. Nếu bạn cảm thấy bạn quá mệt mỏi và phải thở đủ mạnh tới mức phát ra tiếng, điều đó chứng tỏ rằng bạn đã dồn hết năng lượng vào chuyển động, và nếu bạn làm sai, giáo viên sẽ biết sửa chữa cho bạn.

Những điều không nên làm trong khi tập yoga

“Buôn chuyện”

Bạn hoàn toàn có thể trao đổi và làm quen với các học viên khác trong phòng tập yoga trước hoặc sau khi thực hành, nhưng trong suốt thời gian thực hành, bạn không nên nói chuyện.

Đến muộn, về sớm

Nếu bạn đi bộ vào hoặc ra khỏi phòng tập thể dục trong khi những người khác vẫn đang tập luyện, nó sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và sự tập trung của mọi người. Ngoài ra, hầu hết các động tác yoga đều được sắp xếp hợp lý, các động tác trước hỗ trợ cho động tác sau, động tác sau giúp thư giãn các cơ cho động tác trước, vì vậy bạn nên tập luyện đầy đủ. Từ đầu đến cuối mỗi buổi tập để có hiệu quả tốt nhất, tránh chấn thương hoặc chóng mặt.

Để thảm tập bừa bãi

Nếu bạn mượn thảm tập có sẵn tại phòng yoga, hãy nhớ lau sạch và dọn dẹp sau khi buổi tập kết thúc. Giáo viên và các học viên khác sẽ không chịu trách nhiệm dọn dẹp lớp học sau mỗi buổi đào tạo.

Mang điện thoại vào lớp

Các thiết bị điện tử có thể khiến mục đích rút lui của yoga trở nên phản tác dụng, không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà cả những người xung quanh bạn. Nếu bạn phải giữ đồ đạc của mình trong lớp để tự bảo quản, hãy tắt điện thoại của bạn. Tuyệt đối không nhắn tin, gọi trong lớp yoga, nếu là trường hợp khẩn cấp nên xin phép ra ngoài.

Chụp ảnh, quay phim

Thói quen chụp ảnh để khoe trên mạng xã hội đã trở thành thói quen xấu của nhiều người tham gia các hoạt động thể dục nói chung và yoga nói riêng. Điều này không chỉ gây mất tập trung khi thực hành mà còn có thể ảnh hưởng đến quyền riêng tư của người khác, khi bạn chụp ảnh hoặc quay video trong lớp có thể vô tình để hình ảnh của các sinh viên khác lọt vào ống kính.

Các hướng dẫn về yoga giảm cân hiệu quả đã cho bạn thấy những gì bạn nên và không nên làm khi bạn quyết định giảm cân bằng cách tập yoga này. Duy trì tập yoga đúng cách không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn giảm cân thành công và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi để biết thêm thông tin hữu ích mới nhất nhé!

Yoga trẻ hóa khuôn mặt – phương pháp làm đẹp tự nhiên và không tốn kém

Từ xưa đến nay, yoga được mệnh danh là phương pháp làm đẹp tự nhiên mang lại hiệu quả thần kỳ giúp chị em phụ nữ sở hữu nhan sắc tươi trẻ, khỏe mạnh từ sâu bên trong. Ngoài công dụng nổi trội duy trì vóc dáng, eo thon gọn thì việc làm bạn với yoga mỗi ngày chính là cách tự nhiên giúp làn da luôn căng mọng, ẩm mịn và đặc biệt tươi trẻ mãi mãi tuổi thanh xuân.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều công nghệ căng da tiên tiến, hiện đại giúp khắc phục tình trạng nếp nhăn, thế nhưng không phải ai cũng có thể lựa chọn phương pháp này vì nhiều yếu tố khác nhau, lúc này, yoga chính là gợi ý lý tưởng nhất dành cho bạn.

Ưu điểm không tốn kém của thực hiện yoga trẻ hóa khuôn mặt chính là điều khiến các tín đồ làm đẹp cực kỳ hài lòng. Chỉ cần bỏ ra mỗi phút mỗi ngày, thực hiện với tần suất thường xuyên thì da mặt của bạn sẽ trở nên căng mịn, nếp nhăn chi chít ngày nào cũng dần được cải thiện đáng kế mà không cần sử dụng mỹ phẩm đắt tiền hay phương pháp phẫu thuật tốn kém nào.

Yoga trẻ là phương pháp trẻ hóa da an toàn và hiệu quả tốt nhất hiện nay

Điểm đặc biệt của phương pháp trẻ hóa này là cần nhiều thời gian, quá trình luyện tập lâu dài để mang lại hiệu quả từ sâu bên trong. Chắc chắn đây chính là giải pháp ngăn ngừa các dấu vết thời gian đảm bảo an toàn tuyệt đối nhất mà chị em có thể thực hiện không cần lo nghĩ về hậu quả.

Việc thường xuyên tập luyện yoga không chỉ giúp bạn hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn mà còn giảm thiểu được tình trạng mụn, trả lại cho bạn làn da trắng hồng rạng rỡ.

Hơn nữa, yoga còn là liều thuốc số 1 cho những ai đang cảm thấy căng thẳng, stress cuộc sống – nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn. Yoga trẻ hóa khuôn mặt là bài tập có thể ngăn chặn quá trình này xảy ra sớm hơn.

Bên cạnh đó, khi bạn tập luyện với yoga mỗi ngày, oxy và máu sẽ được cung cấp đều lên các tế bào, hỗ trợ quá trình tuần hoàn, kích thích sản sinh collagen từ đó khiến da bạn trở nên săn chắc hơn, đàn hồi tốt và trẻ hóa toàn diện.

Một số bài tập yoga trẻ hóa mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Bài tập 1: Dùng 2 bàn tay nắm thành nắm đấm, chà và ấn phần ngón tay của nắm đấm lên trán với lực vừa phải, theo chiều từ giữa trán ra 2 thái dương 2 bên.

Động tác này giúp ngăn ngừa và xóa bỏ những nếp nhăn quanh vùng trán bằng cách thư giãn vùng trán kết hợp bấm huyệt để loại bỏ căng thẳng.

Bài tập 2: Khép 2 môi lại, dùng lực đẩy cả 2 môi sang trái, đầu vẫn giữ nguyên. Ngay sau khi đánh môi, quay đầu sang trái. Tiếp tục làm như vậy với bên phải.

Động tác này giúp chống chảy xệ vùng da cằm và cổ. Đặc biệt có tác dụng với những người có nhiều mỡ thừa ở vùng cằm, có cằm đôi. 

Bài tập 3:Dùng 2 ngón giữa của tay trái đặt vào thái dương bên phải, kéo cả đầu nghiêng sang trái. Lặp lại tương tự với tay phải. Động tác kéo giãn cơ mắt, giúp giảm bọng mắt, quầng thâm và nếp nhăn dưới mắt.

Yoga trẻ hóa khuôn mặt là phương pháp tự nhiên đảm bảo an toàn tuyệt đối tuy nhưng cần kiên trì trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn đang cần kết quả nhanh chóng, ngay tức thì thì có thể áp dụng các công nghệ trẻ hóa hiện đại như Thermage FLX – giải pháp căng da số 1 thế giới hiện nay được hàng triệu người tin dùng